Αλλαγές στο εσωτερικό περιβάλλον και ύπνος ατόμων με άνοια
Η εφαρμογή αλλαγών στο εσωτερικό περιβάλλον, όπως η διατήρηση χαμηλότερης θερμοκρασίας στα υπνοδωμάτια τη νύχτα και η αύξηση της φωτεινότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να έχει σημαντική θετική επίδραση στον ύπνο ατόμων που πάσχουν από άνοια, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Surrey.
Ανάλυση δεδομένων και ευρήματα
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep, ανέλυσε περισσότερες από 26.000 ημέρες και νύχτες δεδομένων που συλλέχθηκαν μέσω τεχνολογιών που δεν επιβαρύνουν τους χρήστες, όπως αισθητήρες κάτω από τα στρώματα, παρακολούθηση της κατάληψης κρεβατιών χωρίς επαφή και περιβαλλοντικοί αισθητήρες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θερμοκρασία του υπνοδωματίου και το φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζονται με τον ύπνο που μετρήθηκε αντικειμενικά.
Η μελέτη αποκάλυψε ότι οι εποχιακές αλλαγές στη θερμοκρασία και το φως του εξωτερικού περιβάλλοντος αντικατοπτρίζονται σε αλλαγές στο εσωτερικό περιβάλλον, με αντίκτυπο στο χρονοδιάγραμμα, τη διάρκεια και τα μοτίβα του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ακόμα και λαμβάνοντας υπόψη τις εποχιακές αλλαγές, τις νύχτες που τα υπνοδωμάτια ήταν πιο ζεστά από το συνηθισμένο, τα άτομα με άνοια παρουσίασαν περισσότερες διαταραχές στον ύπνο και υψηλότερους ρυθμούς αναπνοής, ενώ τις ημέρες με περισσότερη φωτεινότητα εσωτερικά, ο ύπνος τους ήταν πιο μακρύς και λιγότερο διακεκομμένος.
Σημασία της βελτίωσης του ύπνου
Οι δυσκολίες ύπνου είναι συχνά αναφερόμενες σε άτομα με άνοια, με ανήσυχες νύχτες, μεγάλες ημερήσιες υπνάκους και διαταραχή του βιολογικού ρολογιού να υπονομεύουν την ποιότητα ζωής τους, με περισσότερα προβλήματα μνήμης μετά από νύχτες με διαταραγμένο ύπνο. Η βελτίωση του ύπνου μέσω της βελτιστοποίησης της θερμοκρασίας του υπνοδωματίου και του φωτισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα κοινά συμπτώματα της άνοιας.
Η ανάλυση εκατομμυρίων ωρών δεδομένων μας επέτρεψε να δούμε πώς οι θερμοκρασίες και τα μοτίβα φωτισμού στο εσωτερικό του σπιτιού μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο ατόμων με άνοια. Σε αντίθεση με βραχυπρόθεσμες μελέτες ή αναφορές φροντιστών, η προσέγγισή μας αποτυπώνει μακροχρόνια μοτίβα σε πραγματικά σπίτια, προσφέροντας νέες γνώσεις σχετικά με τη διαταραχή του ύπνου και πώς αυτή μπορεί να μειωθεί.
Η μελέτη του Surrey διαπίστωσε ότι ορισμένα σπίτια ήταν συνεχώς ζεστά, ημέρα και νύχτα, χειμώνα και καλοκαίρι. Αυτό υποδηλώνει ότι κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η μείωση της θερμοκρασίας τη νύχτα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και να μειώσει τα ενεργειακά έξοδα.
Αυτή η μελέτη αναδεικνύει τη σημασία της μακροχρόνιας και ταυτόχρονης παρακολούθησης του εσωτερικού περιβάλλοντος, του ύπνου και της φυσιολογίας. Συχνά ξεχνάμε τη σημασία του εσωτερικού περιβάλλοντος για την υγεία, αν και περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας μέσα σε κλειστούς χώρους.
