Tag: ΤΡΟΦΕΣ

Υπέρταση – Ποιες είναι οι τροφές που συντελούν στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης

Πάνω από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλον τον κόσμο έχουν υπέρταση, η οποία ορίζεται ως επίπεδο συστολικής αρτηριακής πίεσης 130 mm Hg ή περισσότερο, διαστολικής αρτηριακής πίεσης άνω των 80 mm Hg, ή και τα δύο.

Ποιες τροφές αποτελούν «ασπίδα» ενάντια στην COVID-19

Παρότι μεταβολικές διαταραχές όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2 έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για COVID-19 καθώς και με κίνδυνο για εμφάνιση σοβαρής νόσησης αν κάποιος μολυνθεί με τον νέο κορωνοϊό, η επίδραση της διατροφής σε αυτούς τους κινδύνους είναι άγνωστη. Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης σε συνεργασία με συναδέλφους τους από το Κing’s College του Λονδίνου και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Gut» έδειξε ότι άτομα των οποίων η διατροφή βασιζόταν κυρίως σε τροφές φυτικής προέλευσης αντιμετώπιζαν μειωμένο κίνδυνο τόσο για νόσηση με τον SARS-CoV-2 όσο και για σοβαρή νόσο σε περίπτωση λοίμωξης με τον ιό.

Αυτές είναι οι τροφές που «μπλοκάρουν» τον ύπνο μας

Αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι σας με τις ώρες μέχρι να σας πάρει ο ύπνος, αν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή ανοίγετε τα μάτια σας από το άγριο χάραμα ακόμη κι όταν δεν πρέπει να πάτε στη δουλειά, τότε πιθανότατα υποφέρετε από κάποια μορφή αϋπνίας. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να ευθύνονται για την αϋπνία σας, ενώ αν αποτελεί μια χρόνια και σοβαρή κατάσταση για εσάς, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.

Γυναικεία γονιμότητα – Ποιες τροφές την ενισχύουν;

Ξέρετε τη σημασία της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – εξάλλου η διατροφή της μητέρας εκείνη την περίοδο είναι και διατροφή του μωρού. Ωστόσο, ίσως υποτιμάτε τη δύναμη των τροφών κατά το διάστημα που προηγείται της σύλληψης.

Οι τροφές που βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου σας – Μισή μερίδα είναι αρκετή

Αν λατρεύετε τα φρούτα και τα λαχανικά με το χαρακτηριστικό πορτοκαλί και κόκκινο χρώμα, τότε οι επιστήμονες έχουν πολύ καλά νέα, όχι μόνο για την σωματική σας υγεία αλλά και την υγεία του μυαλού.

Ποιες τροφές ενισχύουν την υγεία των ματιών;

Παρά το γεγονός ότι η υγεία των ματιών μας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, με κυριότερο τα γονίδιά μας, η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία της. Έτσι, οι βιταμίνες Α, C και Ε, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη, η βήτα καροτίνη και ο ψευδάργυρος δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας αν ο στόχος μας είναι να προστατέψουμε και να ενισχύσουμε την όρασή μας. Μάλιστα, μπορούμε εύκολα να συμπεριλάβουμε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή διατροφή μας, καταναλώνοντας τις παρακάτω τροφές.

Ποιες τροφές μάς κόβουν την όρεξη;

Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, ερχόμαστε αντιμέτωποι με την όρεξή μας για φαγητό. Για να κάνουμε λοιπόν τη ζωή αλλά και το αδυνάτισμά μας πιο εύκολα, βάζουμε στο πιάτο μας τροφές που έχουν την ιδιότητα να μας κόβουν την όρεξη. Οι τροφές αυτές δεν είναι «μαγικές», αλλά έχουν λίγες θερμίδες και προκαλούν παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Έχετε στρες; Αυτές οι τροφές το μειώνουν

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά σχετίζεται με λιγότερο στρες, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Edith Cowan (ECU).

Ποιες τροφές ενισχύουν το μυαλό μας;

Η διατροφή μας επηρεάζει όχι μόνο το σώμα μας, αλλά και τις σκέψεις, τη συμπεριφορά, ακόμη και τη διάθεσή μας. Επομένως, είναι σημαντικό να έχουμε μια καθημερινή διατροφή που τροφοδοτεί το σώμα και το μυαλό μας με όλα εκείνα τα απαραίτητα συστατικά που θα μας βοηθήσουν να αντεπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας. Ας δούμε λοιπόν ποιες τροφές φαίνεται να ενισχύουν το μυαλό μας.

Με αυτές τις τροφές θα καταπολεμήσετε με φυσικό τρόπο τις ημικρανίες

Οι ημικρανίες επηρεάζουν ένα τεράστιο κομμάτι του πληθυσμού καθημερινά, και λίγο-πολύ όλοι μας θα βιώσουμε μια ημικρανία κάποτε.