Πώς η αυτοομιλία σε τρίτο πρόσωπο μπορεί να σας βοηθήσει σε σημαντικές στιγμές
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν να μιλούν στον εαυτό τους σε πρώτο πρόσωπο, ωστόσο, όταν απομακρύνονται λίγο και αναφέρονται στον εαυτό τους με το όνομά τους, αυτό μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεσή τους, ειδικά σε στιγμές προετοιμασίας ή αναμονής.
Η μελέτη για την αυτοομιλία στην καθημερινή ζωή
Μια πρόσφατη δημοσίευση στο περιοδικό Scientific Reports ανέλυσε την αυτοομιλία στην καθημερινότητα. Οι ερευνητές εξέτασαν πώς η αυτοομιλία των ανθρώπων μεταβάλλεται σε διαφορετικές καταστάσεις και πώς σχετίζεται με χαρακτηριστικά όπως ο ναρκισσισμός ή η συναισθηματική δυσφορία.
Ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν την «ενσωματωμένη» αυτοομιλία, δηλαδή να μιλούν στον εαυτό τους σε πρώτο πρόσωπο, παρά την πιο απομακρυσμένη αυτοομιλία. Παρά το γεγονός ότι η απομακρυσμένη αυτοομιλία προσφέρει μια μικρή αλλά αξιόπιστη αύξηση στη θετική διάθεση, αυτό συμβαίνει κυρίως σε καταστάσεις που απαιτούν προετοιμασία για δράση ή ομιλία.
Η σημασία της απομακρυσμένης αυτοομιλίας
Η αυτοομιλία είναι μια κοινή ανθρώπινη συμπεριφορά που εξυπηρετεί διάφορες λειτουργίες αυτορύθμισης. Προηγούμενες εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι η απομακρυσμένη αυτοομιλία, δηλαδή η αναφορά στον εαυτό με το όνομά του ή σε τρίτο πρόσωπο, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συναισθημάτων και στην ευθυγράμμιση της συμπεριφοράς με τους στόχους, προάγοντας την ψυχολογική απόσταση.
Ωστόσο, ελάχιστα είναι γνωστά για το πόσο συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυθόρμητα αυτή τη μορφή αυτοομιλίας στην καθημερινή τους ζωή και πώς αυτή επηρεάζει τα συναισθήματά τους εκτός εργαστηριακών συνθηκών. Παρά τις θεωρίες που την θεωρούν εργαλείο αυτορύθμισης, οι περισσότερες μελέτες δεν έχουν διακρίνει μεταξύ της απομακρυσμένης και της ενσωματωμένης αυτοομιλίας.
Πώς οι ατομικές διαφορές επηρεάζουν την αυτοομιλία
Οι ατομικές διαφορές, όπως η συναισθηματική δυσφορία και ο ναρκισσισμός, μπορεί να επηρεάσουν τη συχνότητα χρήσης αυτών των προοπτικών. Άτομα που βιώνουν συναισθηματική δυσφορία ενδέχεται να καταφεύγουν περισσότερο στην απομακρυσμένη αυτοομιλία ως μηχανισμό αντιμετώπισης, ενώ οι ναρκισσιστές μπορεί να τη χρησιμοποιούν για να ενισχύσουν την αυτοσημαντικότητα τους.
Οι ερευνητές διερεύνησαν πότε και πώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν φυσικά τις απομακρυσμένες και ενσωματωμένες μορφές αυτοομιλίας στην καθημερινότητά τους, μέσω μιας οικολογικής προσέγγισης που περιλάμβανε τη συλλογή δεδομένων σε πραγματικό χρόνο.
Συνολικά, 208 συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν τρεις φάσεις. Στην πρώτη φάση, συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τη συναισθηματική δυσφορία και τον ναρκισσισμό. Στη δεύτερη φάση, έλαβαν πέντε μηνύματα την ημέρα για 14 ημέρες, όπου ανέφεραν αν είχαν βιώσει συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως αυτοκριτική ή προετοιμασία.
Στην τρίτη φάση, οι συμμετέχοντες ενημερώθηκαν και αποζημιώθηκαν. Αυτή η προσέγγιση επέτρεψε στους ερευνητές να καταγράψουν τη χρήση της αυτοομιλίας σε πραγματικό χρόνο και σε συγκεκριμένα συμφραζόμενα.
