Η αυτοϋπνοθεραπεία μειώνει κατά 50% τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Network Open, ρίχνει φως στην αποτελεσματικότητα της αυτοϋπνοθεραπείας στην αντιμετώπιση των εξάψεων κατά την εμμηνόπαυση. Η έρευνα έδειξε ότι ένα εξάμηνο πρόγραμμα αυτοϋπνοθεραπείας όχι μόνο μείωσε τις εξάψεις περισσότερο από μια ενεργή εικονική θεραπεία, αλλά επίσης βελτίωσε τη καθημερινή λειτουργικότητα και την αίσθηση ελέγχου των γυναικών, προσφέροντας μια ισχυρή νέα επιλογή για όσες δεν επιθυμούν ή δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν ορμονική θεραπεία.
Η σημασία της μελέτης
Σύμφωνα με τα στοιχεία, πολλές γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση αναφέρουν ότι οι εξάψεις επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους. Αυτές οι ξαφνικές αισθήσεις θερμότητας και εφίδρωσης μπορούν να συνοδεύονται από άγχος, δυσφορία και διαταραχή του ύπνου, επηρεάζοντας σχεδόν το 80% των γυναικών στην εμμηνόπαυση, με διάρκεια που μπορεί να φτάσει τα έξι ή και επτά χρόνια.
Η διαδικασία της έρευνας
Η μελέτη, η οποία διεξήχθη σε δύο αμερικανικά πανεπιστήμια, περιλάμβανε 250 γυναίκες που είχαν τουλάχιστον τέσσερις εξάψεις καθημερινά ή 28 εβδομαδιαίως. Η μέση ηλικία των συμμετεχουσών ήταν 56 έτη, με περίπου το 25% να έχει ιστορικό καρκίνου του μαστού, καθιστώντας τις ακατάλληλες για ορμονική θεραπεία.
Οι συμμετέχουσες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μία που ακολούθησε αυτοϋπνοθεραπεία και μία που έλαβε εικονική θεραπεία. Η αυτοϋπνοθεραπεία περιλάμβανε καθημερινές ηχογραφημένες συνεδρίες 20 λεπτών που προωθούσαν μεθόδους χαλάρωσης και εικόνες δροσιάς. Αντίθετα, η εικονική θεραπεία περιλάμβανε λευκό θόρυβο, προκειμένου να αντισταθμίσει τις προσδοκίες των συμμετεχουσών.
Αποτελέσματα και συμπεράσματα
Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν εντυπωσιακά. Οι βαθμολογίες των εξάψεων μειώθηκαν κατά 53% στην ομάδα της αυτοϋπνοθεραπείας σε σύγκριση με 41% στην ομάδα της εικονικής θεραπείας. Αυτή η βελτίωση ξεπέρασε το 50% που απαιτείται για κλινική σημασία. Επιπλέον, οι γυναίκες που συμμετείχαν στην αυτοϋπνοθεραπεία ανέφεραν λιγότερη διαταραχή στην καθημερινή τους ζωή, με μείωση 49% στη σχετική κλίμακα παρεμβολής από τις εξάψεις.
Πάνω από το 90% των γυναικών στην ομάδα της αυτοϋπνοθεραπείας δήλωσαν ότι βρήκαν την παρέμβαση ωφέλιμη, σε σύγκριση με το 64% στην εικονική ομάδα. Αυτά τα ευρήματα επιβεβαιώνουν ότι η αυτοϋπνοθεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση για την αντιμετώπιση των εξάψεων, προσφέροντας μια ελπιδοφόρα προοπτική για τις γυναίκες που δεν επιθυμούν ή δεν μπορούν να ακολουθήσουν ορμονική θεραπεία.
