Παγκόσμιοι ειδικοί προτείνουν πρακτικά βήματα για την αύξηση της προσδόκιμης ζωής
Μια διεθνής ομάδα επιστημόνων και κοινοτικών ηγετών παρουσίασε πρόσφατα τις στρατηγικές που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της προσδόκιμης ζωής, συνδυάζοντας βιολογία, τρόπο ζωής και πολιτισμό. Στη διάρκεια της πρώτης παγκόσμιας συνόδου για τη μακροχρόνια υγεία, που πραγματοποιήθηκε στην Ιαπωνία, οι ειδικοί ανέλυσαν πώς η ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών, η κατανάλωση φυτικών τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα και η ζωή με ευγνωμοσύνη και «Ikigai» μπορούν να συμβάλουν στην υγιή γήρανση.
Σημαντικά ευρήματα από τη σύνοδο στην Ιαπωνία
Η σύνοδος, που διεξήχθη στην πόλη Κιοτάνγκο, συγκέντρωσε ερευνητές, κλινικούς γιατρούς, πολιτικούς και ηγέτες κοινοτήτων για να εξερευνήσουν τις τελευταίες εξελίξεις στην έρευνα και τις στρατηγικές παρέμβασης. Στην αναφορά της συνόδου, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό npj Aging, τονίστηκαν τέσσερα κρίσιμα στοιχεία για την υγιή γήρανση: η διατήρηση σημαντικών κοινωνικών σχέσεων, η αίσθηση ευγνωμοσύνης, η σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή με έμφαση σε φυτικές πηγές πρωτεΐνης και φυτικές ίνες.
Η πρόκληση της γήρανσης
Η παγκόσμια γήρανση πληθυσμού προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς, με την προσδόκιμη ζωή να αυξάνεται και τη γονιμότητα να μειώνεται, γεγονός που επηρεάζει τη δημογραφική δομή των χωρών σε όλα τα εισοδηματικά επίπεδα. Παρά την αύξηση της διάρκειας ζωής, πολλοί άνθρωποι περνούν τα τελευταία χρόνια τους διαχειριζόμενοι ασθένειες ή αναπηρίες. Η ανάγκη για διασφάλιση ότι αυτά τα επιπλέον χρόνια θα είναι γεμάτα ανεξαρτησία και ευεξία αποτέλεσε το πλαίσιο για τη σύνοδο στην Ιαπωνία.
Η σημασία της κοινωνικής σύνδεσης και της διατροφής
Η περιοχή του Κιοτάνγκο ξεχωρίζει για την υψηλή συγκέντρωση εκατονταχρονίδων, γεγονός που αποδίδεται σε ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς και σε διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι συμμετέχοντες στη σύνοδο παρουσίασαν 28 ομιλίες που κάλυπταν θέματα από τη μοριακή γεροεπιστήμη μέχρι τις δημόσιες υγειονομικές πρωτοβουλίες. Ένα κεντρικό θέμα ήταν η κατανόηση των βιολογικών μηχανισμών που επηρεάζουν τη γήρανση.
Ο Steve Horvath παρουσίασε τις επιγενετικές ρολόγια, εργαλεία που εκτιμούν τη βιολογική ηλικία και αποκαλύπτουν πώς οι οικογενειακοί παράγοντες και οι περιβαλλοντικές επιρροές επηρεάζουν τη διαδικασία γήρανσης. Αυτά τα μοντέλα δείχνουν ότι οι οικογένειες εκατονταχρονίδων παρουσιάζουν πιο αργή επιγενετική γήρανση, με ορισμένα όργανα να γερνούν πιο αργά από άλλα.
Η σύνοδος αυτή, με φόντο την ιαπωνική κουλτούρα και τις παραδόσεις, ανέδειξε τη σημασία της συνεργασίας και της ανταλλαγής γνώσεων για την προώθηση της υγιούς γήρανσης. Οι προτάσεις που προήλθαν από αυτήν την εκδήλωση ενδέχεται να αποτελέσουν τη βάση για μελλοντικές πολιτικές και πρακτικές που θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων σε όλο τον κόσμο.
