Σχέση μεταξύ χρόνου μετακίνησης και ποιότητας ύπνου στην Τόκιο

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Transport and Health εξετάζει τη σύνδεση μεταξύ του χρόνου μετακίνησης και του μεγέθους της κατοικίας με την αϋπνία και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην Ιαπωνία, οι ενήλικες ηλικίας 40 έως 50 ετών αναφέρουν ότι κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες κάθε βράδυ, ενώ οι καθημερινές τους μετακινήσεις είναι μεγαλύτερες.

Επιπτώσεις της αστικής ζωής στην ποιότητα ύπνου

Οι μακροχρόνιοι μετακινούμενοι είναι πιο πιθανό να ασκούνται λιγότερο, να είναι υπέρβαροι και να υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και από κακή ποιότητα ύπνου. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται πιο κουρασμένοι και αγχωμένοι, με λιγότερη ικανοποίηση από τη ζωή τους. Επίσης, είναι πιο επιρρεπείς σε πεπτικές διαταραχές και μυοσκελετικούς πόνους, καθώς και σε γενικά χαμηλότερα επίπεδα ευημερίας.

Η σημασία του μεγέθους κατοικίας

Η κατοίκηση κοντά στον χώρο εργασίας συχνά σημαίνει ότι οι άνθρωποι ζουν σε αστικές περιοχές, οι οποίες δεν ευνοούν την καλή ποιότητα ύπνου λόγω της ρύπανσης από τον αέρα, τον θόρυβο και το φως, καθώς και της έλλειψης πράσινων χώρων. Στην Ιαπωνία, οι άνθρωποι συνήθως αγοράζουν τα πρώτα τους σπίτια στα 30 τους και σπάνια μετακομίζουν αργότερα, γεγονός που σημαίνει ότι η επιλογή κατοικίας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου τους για ολόκληρη τη ζωή τους.

Μια μεγαλύτερη κατοικία με περισσότερα δωμάτια μπορεί να επιτρέπει στους κατοίκους να αποφεύγουν τη ρύπανση από φως και θόρυβο, κάτι που δεν είναι εφικτό σε ένα μικρό σπίτι με μόνο ένα δωμάτιο. Αντίθετα, η διαβίωση σε ένα μικρό σπίτι, χαρακτηριστικό των αστικών κατοικιών, μπορεί επίσης να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου.

Η μελέτη αυτή περιλάμβανε 1,757 άτομα ηλικίας 40 έως 59 ετών που απάντησαν σε διαδικτυακή έρευνα σχετικά με τις μετακινήσεις τους στην Τόκιο. Χρησιμοποιήθηκαν επικυρωμένες κλίμακες για την αξιολόγηση της αϋπνίας και της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και του μεγέθους της κατοικίας και του καθημερινού χρόνου μετακίνησης. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επίσης την τεχνική της αντιστοίχισης κατά προτίμηση (PSM) για να προσαρμόσουν τα δημογραφικά και κοινωνικοοικονομικά δεδομένα.

Συνολικά, 911 και 499 άτομα ανέφεραν αϋπνία και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντίστοιχα. Οι άνθρωποι που κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών κάθε βράδυ είχαν 80% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν αϋπνία ή υπνηλία. Παρομοίως, οι άνθρωποι στη δεκαετία των 50 τους ήταν 20-25% λιγότερο πιθανό να αναφέρουν αυτές τις καταστάσεις.

Οι μακρύτερες μετακινήσεις σχετίζονται με μεγαλύτερη πιθανότητα αϋπνίας και υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για καθημερινές μετακινήσεις άνω των 100 λεπτών, ο κίνδυνος αϋπνίας και υπνηλίας ήταν 60% και 70% υψηλότερος, αντίστοιχα.