Η άσκηση το Σαββατοκύριακο θωρακίζει τον οργανισμό από 200 ασθένειες, διαπιστώνει έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Γενικό Νοσοκομείο Μασαχουσέτης και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Circulation».
Η ενασχόληση με εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα, είτε συγκεντρωμένη σε μία-δύο ημέρες είτε κατανεμημένη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων.
Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες θα πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητας την εβδομάδα και οι ερευνητές θέλησαν να διαπιστώσουν εάν εκείνοι που ασκούνται τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας έχουν περισσότερα οφέλη σε σχέση με εκείνους που κάνουν μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα άσκησης μόνο το Σαββατοκύριακο και σε ποιες ασθένειες υπάρχουν οφέλη.
Αναλύθηκαν πληροφορίες για σχεδόν 90.000 άτομα από τη βρετανική βάση δεδομένων UK Biobank.
Τα άτομα που συμμετείχαν φορούσαν μετρητές καρπού που κατέγραφαν τη συνολική σωματική τους δραστηριότητα και τον χρόνο που αφιέρωναν σε διαφορετικές εντάσεις άσκησης κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, βάσει των κατευθυντήριων οδηγιών.
Στη συνέχεια, η ομάδα εξέτασε τις συσχετίσεις μεταξύ των μοτίβων σωματικής δραστηριότητας και της επίπτωσης σε 678 παθήσεις από 16 τύπους ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών ψυχικής υγείας, των ασθενειών του πεπτικού συστήματος και των νευρολογικών παθήσεων.
Η άσκηση το Σαββατοκύριακο, διαπίστωσαν οι ερευνητές, ήταν εξίσου αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου με την πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη άσκηση μέσα στην εβδομάδα και σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης 264 ασθενειών.
Οι συσχετίσεις ήταν ισχυρότερες για καρδιομεταβολικές παθήσεις, όπως η υπέρταση (23% και 28% χαμηλότερος κίνδυνος σε διάστημα έξι ετών για την άσκηση του Σαββατοκύριακου και την τακτική άσκηση, αντίστοιχα) και ο διαβήτης (43% και 46% χαμηλότερος κίνδυνος, αντίστοιχα). Πάντως, οι συσχετίσεις αφορούσαν όλες τις κατηγορίες ασθενειών που μελετήθηκαν.
Τα ευρήματα, σημειώνουν οι ερευνητές, υποδηλώνουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ευρέως ευεργετική για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης μελλοντικών ασθενειών, ανεξάρτητα από το πότε γίνεται. Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για τη βελτίωση της υγείας και τη μείωση του κινδύνου πολλών παθήσεων. Μία πρόσφατη μελέτη, που βασίζεται σε δεδομένα από τη βρετανική βάση UK Biobank, ανέλυσε πληροφορίες για περίπου 90.000 άτομα για να εξετάσει τις συσχετίσεις μεταξύ των μοτίβων άσκησης και του κινδύνου εμφάνισης 678 διαφορετικών παθήσεων από 16 τύπους ασθενειών, όπως ψυχικές, πεπτικές και νευρολογικές παθήσεις.
Η μελέτη επικεντρώθηκε στη σύγκριση μεταξύ δύο διαφορετικών προσεγγίσεων στη σωματική δραστηριότητα: η άσκηση που κατανέμεται ομοιόμορφα καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και η άσκηση που συγκεντρώνεται κυρίως το Σαββατοκύριακο. Οι κατευθυντήριες οδηγίες συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, και οι ερευνητές θέλησαν να διαπιστώσουν αν η συστηματική άσκηση καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας προσφέρει περισσότερα οφέλη σε σχέση με τη συγκεντρωμένη άσκηση το Σαββατοκύριακο.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η άσκηση το Σαββατοκύριακο είναι εξίσου αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου πολλών παθήσεων όπως η τακτική άσκηση. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε μείωση του κινδύνου εμφάνισης 264 ασθενειών, χωρίς σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο μοτίβων άσκησης.
Οι πιο ισχυρές συσχετίσεις αφορούσαν καρδιομεταβολικές παθήσεις, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης. Στην περίπτωση της υπέρτασης, η άσκηση του Σαββατοκύριακου μείωσε τον κίνδυνο κατά 23%, ενώ η συστηματική άσκηση κατά 28%. Για τον διαβήτη, η άσκηση του Σαββατοκύριακου μείωσε τον κίνδυνο κατά 43%, και η τακτική άσκηση κατά 46%. Παράλληλα, παρατηρήθηκαν θετικές επιδράσεις σε διάφορες κατηγορίες ασθενειών.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σωματική δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το πότε εκτελείται, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ενός ευρέος φάσματος ασθενειών. Επομένως, είτε πρόκειται για άσκηση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είτε μόνο τα Σαββατοκύριακα, τα οφέλη για την υγεία είναι σαφή και σημαντικά.Η μελέτη αυτή υπογραμμίζει ότι η σωματική δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το πότε πραγματοποιείται, μπορεί να προσφέρει ευρεία οφέλη για την υγεία. Τα ευρήματα ενθαρρύνουν την ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινότητα, είτε μέσω τακτικής άσκησης είτε μέσω εντατικής άσκησης τα Σαββατοκύριακα, επισημαίνοντας ότι και τα δύο μοτίβα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο πολλών ασθενειών.
