Η ακανόνιστη ώρα ύπνου επηρεάζει την καρδιοαγγειακή υγεία
Μια νέα μελέτη που βασίζεται σε φορετές συσκευές αποκαλύπτει ότι όχι μόνο η διάρκεια του ύπνου, αλλά και η συνέπεια στην ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην καρδιοαγγειακή μας υγεία. Ιδιαίτερα, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες καθημερινά διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο για καρδιοπάθειες.
Η σημασία της κανονικότητας στον ύπνο
Η ώρα ύπνου αντικατοπτρίζει συνήθειες που επηρεάζουν το εσωτερικό ρολόι του σώματος και τη λειτουργία της καρδιάς. Οι διαταραχές στη ρυθμικότητα του κιρκαδικού ρυθμού συμβαίνουν συχνά λόγω συμπεριφορών όπως η εργασία σε βάρδιες, οι καθυστερημένες ώρες φαγητού ή οι ακανόνιστοι χρόνοι ύπνου. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMC Cardiovascular Disorders διαπίστωσε ότι η ακανόνιστη ώρα ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για σοβαρά καρδιοαγγειακά επεισόδια και θνησιμότητα από καρδιοπάθειες κατά τη διάρκεια μιας δεκαετίας.
Η μελέτη και τα ευρήματά της
Η έρευνα περιλάμβανε 3,231 συμμετέχοντες, κυρίως γυναίκες, από την Βόρεια Φινλανδία, οι οποίοι φορούσαν επιταχυντές από το 2012 έως το 2014 και παρακολουθήθηκαν μέχρι το 2023. Η αξιολόγηση της κανονικότητας των ωρών ύπνου έγινε μέσω δεδομένων από τους επιταχυντές, με τη μέθοδο να είναι ακριβής μέσα σε 20 λεπτά σε σύγκριση με ημερολόγια ύπνου.
Κίνδυνοι και συσχετισμοί
Στην ομάδα αυτή, το 4% (128 άτομα) παρουσίασε σοβαρά καρδιοαγγειακά επεισόδια. Παράγοντες όπως το φύλο, ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) και η ανεργία συνδέθηκαν με αυξημένο κίνδυνο. Οι συμμετέχοντες που υπέστησαν καρδιοαγγειακά επεισόδια είχαν υψηλότερη αρτηριακή πίεση και επίπεδα χοληστερόλης LDL σε σύγκριση με εκείνους που δεν παρουσίασαν τέτοια επεισόδια. Ωστόσο, οι συσχετισμοί μεταξύ ακανόνιστης ώρας ύπνου και καρδιοαγγειακών επεισοδίων παρατηρήθηκαν μόνο σε άτομα που κοιμούνται λιγότερο από την μέση διάρκεια ύπνου της ομάδας.
Συμπεράσματα και προτάσεις
Η μέση διάρκεια ύπνου στην ομάδα αυτή ήταν 7 ώρες και 56 λεπτά, κοντά στην προτεινόμενη διάρκεια υγιούς ύπνου. Σε αυτήν την υποομάδα, η ακανόνιστη ώρα ύπνου και η ώρα μέσου ύπνου σχετίζονταν με διπλάσιο κίνδυνο για καρδιοαγγειακά επεισόδια σε σύγκριση με τα κανονικά πρότυπα. Αυτά τα ευρήματα επιβεβαιώνουν προηγούμενες έρευνες που έχουν δείξει παρόμοιες συσχετίσεις, υπογραμμίζοντας τη σημασία της κανονικότητας στον ύπνο για τη διατήρηση της καρδιοαγγειακής υγείας.
