Μελέτη αποκαλύπτει ότι τα βαρίδια σώματος προλαμβάνουν τη μεταβολική επιβράδυνση κατά την απώλεια βάρους
Ενθαρρυντικά νέα για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος με ασφάλεια, και ειδικά για τους ηλικιωμένους που επιθυμούν να μειώσουν τα κιλά τους χωρίς να θυσιάσουν τη μυϊκή και οστική τους μάζα. Μια πρόσφατη μελέτη, με τίτλο “Η επίδραση του χρόνου που περνάμε όρθιοι στη χρήση βαριδίων σώματος και την αλλαγή στην οστική πυκνότητα κατά την απώλεια βάρους στους ηλικιωμένους”, δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Aging.
Η σημασία των βαριδίων σώματος
Τα βαρίδια σώματος προσφέρουν μια εξωτερική επιβάρυνση, ισοδύναμη με το βάρος που έχει χαθεί. Αυτή η προσθήκη βάρους μέσω της χρήσης ενός γιλέκου μπορεί να:
- Βοηθήσει το σώμα να αποτρέψει τη μεταβολική επιβράδυνση, διευκολύνοντας τη διατήρηση του βάρους.
- Διατηρήσει τη μυϊκή και οστική μάζα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς μεγαλώνουμε, καθώς η απώλεια αυτών των στοιχείων αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων και αναπηρίας.
Τα ευρήματα της έρευνας
Ο Jason Fanning, επικεφαλής της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής επιστήμης υγείας και άσκησης, ανέλυσε δεδομένα από την έρευνα INVEST in Bone Health του Πανεπιστημίου Wake Forest. Αυτή η τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, που διευθύνθηκε από την Kristen Beavers, εξέτασε εάν η χρήση βαριδίων σώματος μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας κατά τη διάρκεια ενός έτους απώλειας βάρους. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, με την ομάδα που φορούσε το γιλέκο να το έχει τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα.
Τα ευρήματα ήταν ενδιαφέροντα:
- Η ομάδα που χρησιμοποίησε τα βαρίδια και έχασε βάρος: Περισσότερος χρόνος όρθιας ή κινητικής δραστηριότητας οδήγησε σε θετικές αλλαγές στην οστική πυκνότητα.
- Η ομάδα που έχασε βάρος χωρίς βαρίδια: Η αύξηση της όρθιας θέσης ή της κίνησης είχε αρνητικές επιπτώσεις στην οστική πυκνότητα.
- Η ομάδα που συνδύασε την απώλεια βάρους με προπόνηση αντίστασης: Ο χρόνος που περνούσαν όρθιοι δεν επηρέασε την οστική πυκνότητα.
Προοπτικές για μελλοντική έρευνα
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αυξημένη διάρκεια που περνούν οι συμμετέχοντες όρθιοι, εκθέτοντάς τους σε περισσότερη επιβάρυνση από το γιλέκο, τους παρέχει περισσότερα οφέλη. Οι θετικές αλλαγές στην οστική πυκνότητα στην ομάδα με τα βαρίδια ήταν αρκετά ελπιδοφόρες ώστε η ερευνητική ομάδα INVEST να σχεδιάσει μια νέα μελέτη. Αυτή θα εξετάσει αν η ενθάρρυνση των ανθρώπων να κινούνται πιο συχνά μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα των βαριδίων στη διατήρηση της οστικής μάζας.
«Αν πρόκειται να βάζουμε γιλέκα σε ανθρώπους, πρέπει να τους εκπαιδεύσουμε να είναι ενεργοί», δήλωσε ο Fanning, ο οποίος είναι επίσης κύριος ερευνητής σε μια τρέχουσα μελέτη που εξετάζει πώς η κίνηση επηρεάζει τον πόνο από την αρθρίτιδα. «Ένα γιλέκο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Αλλά, όπως κάθε εργαλείο, δεν θα κάνει τη δουλειά για εσάς».
