Η χρήση ροζ θορύβου κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι επιβλαβής για τα παιδιά
Ο ροζ θόρυβος, ο οποίος συχνά προτείνεται ως βοήθημα ύπνου, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έκθεση σε ροζ θόρυβο μπορεί να μειώσει τον αναγκαίο REM ύπνο και να επηρεάσει την αποκατάσταση του ύπνου, κάτι που είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για τα παιδιά, των οποίων οι εγκέφαλοι βρίσκονται σε φάση ανάπτυξης.
Η σημασία του REM ύπνου
Ο REM ύπνος είναι κρίσιμος για τη διαδικασία της μνήμης, τη ρύθμιση των συναισθημάτων και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τον Mathias Basner, MD, PhD, επικεφαλής της μελέτης και καθηγητή Ύπνου και Χρονοβιολογίας στην Ψυχιατρική, τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η χρήση ροζ θορύβου και άλλων τύπων θορύβου ευρέως φάσματος κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι επιβλαβής, ειδικά για τα παιδιά που περνούν περισσότερες ώρες σε REM ύπνο σε σύγκριση με τους ενήλικες.
Η μελέτη και τα ευρήματα
Στη μελέτη συμμετείχαν 25 υγιείς ενήλικες, ηλικίας 21 έως 41 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν σε εργαστήριο ύπνου κατά τη διάρκεια οκτώ ωρών ύπνου για επτά συνεχόμενες νύχτες. Οι συμμετέχοντες δεν είχαν προηγούμενη εμπειρία με θόρυβο κατά τον ύπνο και δεν παρουσίαζαν διαταραχές ύπνου. Οι συμμετοχές περιλάμβαναν διαφορετικές συνθήκες, όπως έκθεση σε θόρυβο από αεροπλάνα, ροζ θόρυβο, συνδυασμό θορύβου αεροπλάνων και ροζ θορύβου, καθώς και χρήση ωτοασπίδων.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι η έκθεση σε θόρυβο από αεροπλάνα συνδέθηκε με περίπου 23 λιγότερα λεπτά ύπνου στην πιο βαθιά φάση, ενώ οι ωτοασπίδες βοήθησαν στην αποτροπή αυτής της μείωσης. Ο ροζ θόρυβος μόνος του, σε επίπεδο 50 ντεσιμπέλ, οδήγησε σε σχεδόν 19 λεπτά λιγότερου REM ύπνου. Όταν ο ροζ θόρυβος συνδυάστηκε με θόρυβο από αεροπλάνα, και οι δύο φάσεις ύπνου ήταν σημαντικά συντομότερες σε σύγκριση με τις νύχτες χωρίς θόρυβο, με την παραμονή ξύπνιων να αυξάνεται κατά 15 λεπτά.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι ο ύπνος τους ήταν πιο ελαφρύς, ξυπνούσαν πιο συχνά και η συνολική ποιότητα του ύπνου τους ήταν χειρότερη όταν εκτίθεντο σε θόρυβο από αεροπλάνα ή ροζ θόρυβο, εκτός αν χρησιμοποιούσαν ωτοασπίδες.
Συμπεράσματα και προτάσεις
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι οι ωτοασπίδες, οι οποίες χρησιμοποιούνται από το 16% των Αμερικανών για να κοιμούνται, φαίνεται να είναι αποτελεσματικές. Ωστόσο, η ανάγκη για περισσότερη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του ροζ θορύβου και άλλων τύπων θορύβου ευρέως φάσματος ως βοηθημάτων ύπνου είναι επιτακτική. Εκατομμύρια άνθρωποι χρησιμοποιούν θόρυβο ευρέως φάσματος κατά τη διάρκεια της νύχτας, με την κατανάλωση λευκού θορύβου και ηχητικών podcast να φτάνει τα τρία εκατομμύρια ώρες καθημερινά μόνο στην πλατφόρμα Spotify.
Αν και η δημοτικότητα αυτών των βοηθημάτων είναι προφανής, η επιστημονική έρευνα για τις επιπτώσεις τους παραμένει περιορισμένη και ασαφής.
