Συνεχής σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου
Μια νέα μελέτη από τη Φινλανδία αποδεικνύει ότι οι ενήλικες που παραμένουν σωματικά δραστήριοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους έχουν σημαντικά χαμηλότερη συχνότητα μεταβολικού συνδρόμου στην ηλικία των 61 ετών, σε σύγκριση με εκείνους που περιορίζουν τη σωματική τους δραστηριότητα σε χαμηλά επίπεδα. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα κατά την πρώιμη και μέση ενήλικη ζωή, ειδικά οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, φαίνεται να μειώνουν τους κινδύνους που σχετίζονται με την προηγούμενη αδράνεια.
Η μελέτη και τα ευρήματά της
Η έρευνα αποτελεί μέρος της συνεχιζόμενης Μελέτης Μακροχρόνιας Ανάπτυξης Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ανάπτυξης του Πανεπιστημίου Jyväskylä, η οποία παρακολουθεί τους ίδιους συμμετέχοντες για περισσότερα από 50 χρόνια. Στην ανάλυση αυτή, οι ερευνητές εξέτασαν τη σωματική δραστηριότητα 159 συμμετεχόντων σε ηλικίες 27, 42, 50 και 61 ετών, καθώς και την καρδιομεταβολική τους υγεία, εστιάζοντας στην προδιάθεση για μεταβολικό σύνδρομο στην ηλικία των 61.
Το μεταβολικό σύνδρομο αναφέρεται στη συσσώρευση αρκετών παραγόντων κινδύνου για καρδιοαγγειακές παθήσεις, όπως η αύξηση της περιφέρειας της μέσης, η υπέρταση, η διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης και οι ανθυγιεινές τιμές λιπιδίων στο αίμα.
Διαφορετικοί τύποι σωματικής δραστηριότητας
Οι ερευνητές εντόπισαν τρεις διαδρομές σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της 34χρονης παρακολούθησης: σταθερά δραστήριοι, αυξανόμενα δραστήριοι και σταθερά ανενεργοί. Οι σταθερά δραστήριοι συμμετέχοντες ασκούνταν αρκετές φορές την εβδομάδα από την πρώιμη ενήλικη ζωή τους, ενώ οι αυξανόμενα δραστήριοι έφτασαν σε παρόμοιο επίπεδο κατά τη μέση ηλικία. Αντίθετα, οι σταθερά ανενεργοί ασκούνταν το πολύ μία φορά την εβδομάδα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Σε σύγκριση με την ομάδα των σταθερά δραστήριων, οι σταθερά ανενεργοί συμμετέχοντες είχαν σχεδόν τετραπλάσιο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου στην αρχή της μέσης ηλικίας, ενώ οι αυξανόμενα δραστήριοι είχαν περίπου διπλάσιο κίνδυνο. Αυτές οι διαφορές μειώθηκαν αφού λήφθηκε υπόψη η τρέχουσα συμμετοχή των συμμετεχόντων σε διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας στην ηλικία των 61.
Σημασία της σωματικής δραστηριότητας
Η μακροχρόνια σωματική δραστηριότητα συνδέεται σαφώς με καλύτερη μεταβολική υγεία στην πρώιμη ενήλικη ζωή. Ωστόσο, τα ευρήματα δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα σε μεγαλύτερη ηλικία υποστηρίζει επίσης την υγεία. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης φαίνεται να παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην μεταβολική υγεία.
«Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας δεν περιορίζονται σε μία μόνο φάση της ζωής», δηλώνει η Tiina Savikangas, μεταδιδακτορική ερευνήτρια. «Είναι σημαντικό να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να παραμένουν δραστήριοι, αλλά εξίσου σημαντικό είναι να επικοινωνούμε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσουν».
Η δημοσίευση βασίζεται σε δεδομένα από τη Μελέτη Μακροχρόνιας Ανάπτυξης Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ανάπτυξης (JYLS) και ειδικότερα στην τελευταία φάση συλλογής δεδομένων που αφορά τις ψυχολογικές προοπτικές ανάπτυξης κατά την ηλικία των 60. Συνολικά, 206 άνδρες και γυναίκες συμμετείχαν στη συλλογή δεδομένων TRAILS το 2020-2021, και αυτή η ανάλυση περιλάμβανε ένα υποσύνολο 159 συμμετεχόντων που παρακολούθησαν υγειονομική εξέταση.
